Видеоигры связаны с улучшением настроения и пользой для психического здоровья. Может показаться естественным думать, что жестокие видеоигры, такие как шутеры от первого лица, вредны для вашего психического здоровья. Однако все видеоигры могут быть полезны по разным причинам.
Считается ли игра заботой о себе?
Все, что вам нравится и помогает вам расслабиться, может быть полезно для психического и эмоционального ухода за собой. По данным MercyCare, есть и другие категории заботы о себе: физическая, практическая, духовная и социальная. Для меня самая любимая форма ухода за собой — приятная, расслабляющая игровая сессия.
Могут ли видеоигры быть полезны для психического здоровья?
Восстановление психического здоровья.
Видеоигры могут отвлекать от боли и психологических травм. Видеоигры также могут помочь людям, страдающим психическими расстройствами, такими как тревога, депрессия, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Могут ли игры быть полезным хобби?
Игры могут предложить гораздо больше преимуществ, чем другие хобби и развлечения. Это безопасное пространство для того, чтобы терпеть неудачи, повышать устойчивость, преодолевать трудности и исследовать альтернативные личности с помощью персонажей и игровых миров.
Могут ли видеоигры стать средством преодоления трудностей?
Да, видеоигры можно использовать как эффективный механизм преодоления некоторых состояний психического здоровья, включая тревогу, депрессию и биполярное расстройство. Однако геймерам следует быть осторожными, чтобы не стать зависимыми от отвлекающих факторов, вызванных дофамином, иначе они могут столкнуться с совершенно новой проблемой.
10 уроков заботы о себе из видеоигр
Полезны ли видеоигры при депрессии?
В целом, вмешательства, основанные на видеоиграх, оказались полезными и эффективными для уменьшения симптомов депрессивных расстройств. Семь исследований были опубликованы за последние 5 лет, что отражает возросший исследовательский интерес к методам лечения депрессии с помощью видеоигр.
Играют ли люди в депрессии в видеоигры?
Многие геймеры начинают играть в видеоигры, потому что чувствуют стресс или депрессию. Они используют игры как форму бегства от действительности, чтобы забыть о своих повседневных проблемах и жизненных трудностях. В умеренных количествах это может быть полезно, а видеоигры могут стать средством релаксации или временного побега.
Сколько часов игр полезно для здоровья?
Американская академия педиатрии рекомендует проводить развлечения у экрана не более двух часов в день. Родители должны составить «медиаплан», который определяет, в какое время ребенок может наслаждаться видеоиграми, не влияя на его поведение и выполнение домашних заданий, говорит Радески.
Как долго длится здоровая игра?
Американская академия педиатрии рекомендует отводить отведенное время от 30 до 60 минут в день в школьные дни и 2 часа или меньше в выходные дни.
В хорошей ли физической форме геймеры?
Новое исследование изучает связь фитнеса и игр.
Исследование Троттера и соавт. (2020) обнаружили, что 10% лучших киберспортсменов были физически более активны, чем остальные 90% профессиональных геймеров.
Каковы 10 преимуществ игр?
- Они ускоряют время ответа. …
- Они поощряют командную работу. …
- Они стимулируют творческие способности, внимание и зрительную память. …
- Они улучшают стратегию и лидерство. …
- Они учат языки. …
- Критическое мышление.
Могут ли игры вылечить тревогу?
Благодаря этим характеристикам все больше и больше исследований , обзоров литературы и метаанализов подчеркивают, что видеоигры могут помочь снизить стресс, 43–45 тревогу , 43–46 и депрессию.
Могут ли видеоигры иметь положительный эффект?
Наиболее заметные положительные эффекты игр включают в себя:
Улучшение навыков и логики решения проблем. Улучшается зрительно-моторная координация. Большая способность к многозадачности. Более быстрое и точное принятие решений.
Каковы 5 примеров заботы о себе?
- Eat a healthy meal.
- Engage in exercise.
- Go for a walk.
- Drink water.
- Practice good sleep hygiene (click here for more information)
- Have a cup of tea.
- Sit in the sunlight.
- Take a shower or bath.
What are the 5 types of self-care?
- Social Self-Care.
- Mental Self-Care.
- Spiritual Self-Care.
- Emotional Self-Care.
Is gaming a form of therapy?
В своей работе со взрослыми, страдающими хроническими психическими заболеваниями, включая тревогу, депрессию и шизофрению, Дарамус использует видеоигры как мост к другим навыкам преодоления трудностей. Если во время сеанса кого-то одолевают навязчивые мысли, несколько минут видеоигры могут помочь уменьшить беспокойство.
Каковы признаки игровой зависимости?
- Думая об играх все или большую часть времени.
- Плохо, когда не можешь играть.
- Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно проводить все больше и больше времени за игрой.
- Невозможность бросить или даже меньше играть.
- Нежелание заниматься другими вещами, которые вам раньше нравились.
- Возникли проблемы на работе, в школе или дома из-за игр.
Сколько часов в день занимает игровая зависимость?
Согласно этому оксфордскому исследованию, 15-20 часов в неделю начинают перебарщивать, а более 21 часа в неделю (3 часа в день) — это тот тип игрового процесса, который начнет оказывать пагубное влияние на благополучие.
Что такое слишком много игр?
Невозможность сократить игру, безуспешные попытки бросить игру. Отказ от других видов деятельности. Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, из-за игр. Продолжаю играть, несмотря на проблемы. Обман членов семьи или других лиц относительно количества времени, потраченного на игры.
Можно ли играть в видеоигры каждый день?
Хотя видеоигры могут принести некоторую пользу как для поведения, так и для здоровья мозга, это небезопасное хобби. Регулярные игры в течение длительного периода времени вредны для вашего физического здоровья и могут ухудшить ваши социальные навыки. Активный образ жизни является важнейшим аспектом нашего общего здоровья.
Сколько времени в день 15-летнему ребенку следует играть в видеоигры?
Американская академия педиатрии рекомендует ограничить видеоигры одним часом в день.
Сколько времени в день играют профессиональные геймеры?
Чтобы добиться успеха на соревновательном уровне, игроки должны каждый день показывать максимум своих возможностей. Чтобы стать профессиональным игроком в киберспорте, требуется масса практики. В течение почти 8 часов каждый день профессиональные игроки снова и снова тренируются в выбранной ими игре.
Сколько геймеров страдают психическим здоровьем?
3-4% геймеров увлекаются видеоиграми. В систематическом обзоре и метаанализе 2021 года 2 . https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33028074/ ×, глобальная распространенность игрового расстройства составила 3,05%. Это означает, что от игрового расстройства может страдать до 60 миллионов человек (или больше).
Какой процент геймеров страдает депрессией?
Чуть более 26 процентов видеогеймеров страдали депрессией. Чуть более 11 процентов негеймеров страдали депрессией (Лю, 2018)».
Истощают ли видеоигры дофамин?
Конечный результат: у игроков может уменьшиться запас дофамина. По словам доктора Гринфилда, откажитесь от такой игры у зависимых подростков, и у них часто проявляются поведенческие проблемы, симптомы абстиненции и даже агрессия.