Обычно слэм-данк начинается с короткого разбега, пока игрок ведет мяч, разгибания рук, затем быстрого мощного прыжка с вытягиванием рук, данка, а затем приземления. Понятно, что для сильных ног, способных дать толчок телу для прыжка, нужны сильные квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.
Может ли кто-нибудь сделать данк, если он достаточно усердно тренируется?
Данкинг – занятие не для всех, но у многих мужчин, по крайней мере, есть шанс на это. Тем не менее, это зависит от множества переменных для тех, кто находится на периферии. Многие парни имеют лишний вес, который держит их на ногах. Иногда ваши ноги просто не справляются с этим.
Сколько мне нужно поднять, чтобы сделать данк?
ФАКТ: среднестатистический данкер может один раз поднять 7 лент с каждой стороны (420 фунтов). Как минимум, ВЫ ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ТАКОЙ УРОВЕНЬ силы ног, чтобы сделать данк. Если вы не погружаетесь в воду прямо сейчас, это означает, что ваши ноги еще не обладают необходимой мощностью.
Какая мышца наиболее важна для макания?
Какие мышцы используются при прыжках? Мышцы нижней части тела, включая икры, подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы, поднимают ваше тело вверх во время прыжка. Эти мышцы играют важную индивидуальную роль в прыжках и работают вместе, чтобы помочь вам подняться выше.
Труднее ли замочить мяч на 1 или 2 фута?
Если у вас относительно невысокий рост, то вам придется много работать. Для освоения данка одной рукой требуется меньше вертикальных способностей, чем для данка двумя руками, и для большинства игроков прыжк с одной ноги с разбега облегчает прыжки достаточно высоко, чтобы сделать данк.
Как прыгнуть выше и макнуть! 3 простых шага | 5 футов 10 дюймов Данкер Мотивация
Кто-нибудь макал на 12 футов?
1 апреля 2000 года Уилсон забросил баскетбольный мяч в ворота на высоте 3,65 м (12 футов) от пола; этот подвиг поместил его в Книгу рекордов Гиннеса и побил предыдущий рекорд, установленный бывшей звездой баскетбола Университета штата Аризона Джоуи Джонсоном, младшим братом бывшего великого игрока НБА Денниса Джонсона.
Могут ли обычные люди делать данк?
Менее 1 процента населения может замочить баскетбольный мяч, и даже тогда это недооценивает условия, при которых человек имеет возможность замочить мяч. Для большинства людей погружение в регулируемый обруч длиной 10 футов недостижимо, если они не хотят посвятить этому ремеслу много времени и усилий.
Что заставляет вас прыгать выше?
Когда дело доходит до вертикального прыжка, сила – это максимальное количество силы, которой обладает человек, а скорость – это максимальное количество скорости, которой человек обладает. Если вы увеличите свою силу и скорость (по отношению к весу вашего тела), то ваш вертикальный прыжок улучшится.
Противозаконно ли поднимать кого-либо, чтобы дать данк?
Игрок не имеет права помогать себе в попытке забить, используя любую часть кольца, сетки, щита или опоры корзины для подъема, удержания или подъема себя. Игрок не имеет права помогать товарищу по команде набирать высоту при попытке забить гол.
Сколько времени нужно, чтобы научиться делать данк?
Но я бы порекомендовал кому-то попробовать хотя бы шесть месяцев. Это также способ просто привести себя в фантастическую форму. Я имею в виду, что попытка замочить баскетбольный мяч сама по себе — это здорово. Действительно здорово иметь возможность замочить баскетбольный мяч и подняться выше, чем ты думал.
Влияет ли сила на погружение?
Сила играет решающую роль практически в каждой ситуации, когда происходит контакт. Подборы, посты, подъемы корпуса, заслоны, боксауты, контактные данки и т. д. Так что да, это больше всего помогает на периметре при подъемах корпуса и заслонах.
Почему я не могу прыгнуть достаточно высоко, чтобы сделать данк?
Исправление: «Я могу высоко прыгнуть, но не могу замочить» (Простой прогресс в броске данков). Простое решение — практиковаться. Практикуйтесь и оттачивайте свой подход, а затем практикуйте сам данк. Если вы можете схватиться только за обод, потренируйтесь подходить к нему под разными углами.
Является ли макание генетическим?
Правда в том, что ваша генетика определяет ваш потенциал для прыжков. Тип мышечных волокон и эффективность ЦНС — это лишь два примера характеристик, которые в конечном итоге определяют, насколько высоко вы сможете прыгнуть, и оба из них практически невозможно увидеть, просто взглянув на кого-то. Не каждый может иметь 30-дюймовую вертикаль, тем более 40 или 50.
В каком возрасте ты прыгаешь выше всех?
Если вы очень хорошо следите за собой, вы можете достичь пика спортивных результатов в возрасте 27–32 лет, хотя когда дело доходит до взрывных движений, таких как спринт и вертикальный прыжок, довольно редко можно увидеть парней, достигающих пика после 30 лет, даже хотя они будут продолжать становиться сильнее в ближайшие годы.
Какая мышца помогает вам прыгать выше всех?
Ваши квадрицепсы и подколенные сухожилия — ваши основные двигатели. Но если вы хотите прыгнуть выше, не менее важно разбудить и укрепить вспомогательные мышцы — икры, мышцы вокруг бедер и ягодицы.
Сложнее ли замочить двумя руками?
Среди данкеров общеизвестно, что бросать мяч двумя руками обычно труднее, чем одной; первый требует более высокого вертикального прыжка. Поэтому, когда прошлой весной я безуспешно боролся за край одной рукой, я почувствовал не только разочарование, но и страх.
Сколько подъемов на носки мне нужно сделать, чтобы сделать данк?
Подъемы на носки
Если вы хотите сделать данк, прыгнуть в высоту или просто оторваться от земли с дополнительной силой, подъемы на носки необходимы. Наращивайте объем голеней, выполняя 1000 подъемов на носки в день. Я столкнулся с этой техникой, когда читал статью в журнале Sports Illustrated о Шакиле О’Ниле.